Para se livrar da contração involuntária dos músculos, pegue leve nos exercícios e mantenha o corpo hidratado.Para evitar essa incômoda dor, siga essas dicas antes, durante e depois do treino:
Capriche na hidratação: a cãibra é uma contração
involuntária dos músculos, normalmente muito dolorosa, e que pode durar
alguns minutos. Acredita-se que a carência do consumo de líquidos pode
ser o motivo de a musculatura se tornar sensível ao problema.
Não ao cigarro: de acordo com o médico ortopedista
Moisés Cohen, do Instituto Cohen, de São Paulo (SP), o tabagismo pode
levar a um déficit de oxigênio. O resultado é o estímulo dos espasmos
característicos da cãibra.
Pegue leve: acredita-se que a causa básica da cãibra
seja uma hiperexcitação dos nervos, princípio que pode ocorrer logo
após um grande esforço físico. Sendo assim, nada de querer treinar em um
dia todo o programa da semana.
Inspire e espire: músculo com pouco oxigênio pode
ficar predisposto a contrações. Dessa maneira, respirar bem durante a
atividade física também merece atenção redobrada.
Minerais no prato: baixos níveis de cálcio e
magnésio podem estar relacionados aos espasmos musculares. Evite a
desmineralização do organismo, reduzindo o sal, o consumo de café e chá,
que diminuem a absorção do cálcio.
Fonte:http://suarotina.com.br
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