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domingo, 30 de dezembro de 2012

SUPERPROTEÇÃO AFETA DESENVOLVIMENTO INFANTIL
 Pais devem proteger os filhos, mas na medida certa
Zelo, proteção e carinho são três qualidades que todo pai e mãe quer transmitir ao seu filho. Aliás, a preocupação dos pais vai desde o amparo contra doenças até à atenção para que a integridade da criança seja mantida em todos os sentidos. Além disso, dia após dia somos bombardeados com notícias sobre violências e demais perigos que assolam nosso país e mundo e, consequentemente, geram inseguranças em todos nós.
Estes fatores aumentam as aflições dos pais, fazendo-os, algumas vezes, despertar uma superproteção. Cuidados são necessários, mas essa função de protetores e zeladores pode ultrapassar os limites e atrapalhar o desenvolvimento da criança.
Antes de tudo, é importante entender que a criança precisa explorar o que o mundo tem a oferecer. Claro que isso deve ser feito com toda a observação de seus responsáveis. Mas, para isso, ter equilíbrio é a melhor atitude. Às vezes, cuidados exagerados podem impedir o desenvolvimento saudável dos pequenos. Por exemplo, quando os pais cercam os bebês com excesso de cuidados, as crianças costumam demorar mais para andar com firmeza.
Um dos fatores que contribui para o crescimento infantil é a prática de exercícios físicos E geralmente esta oportunidade é negada à criança superprotegida. Nesses casos, os pais alegam medo de acidentes, lesões ou doenças. Mas é importante reforçar que uma criança sob estas condições poderá crescer menos que outra que pratica esportes.

LIBERDADE FAZ BEM

Para ter uma ideia básica sobre os benefícios para uma criança que brinca e explora o mundo, posso dizer que elas passam a ter certa imunidade a vermes e bactérias, por exemplo. Claro que isso não significa que os pais devam "largar" seus filhos, deixando-os sem agasalho, com fome e desprotegidos. É necessário entender, por mais difícil que isso seja, que toda criança precisa aprender, explorar, conhecer e descobrir o mundo. Pais, o mundo não é uma bolha! Criança que sofre limitações pode se tornar um adulto inseguro, dependente e cheio de medos.
Permitam que suas crianças vivenciem experiências únicas e saudáveis para a sua faixa etária. Amor e atenção devem estar presentes no laço entre pais e filhos, mas amar é também permitir que a criança descubra o que o mundo tem a lhe oferecer."Amor e atenção devem estar presentes no laço entre pais e filhos, mas amar é também permitir que a criança descubra o que o mundo tem a lhe oferecer."
Dê ao seu filho a oportunidade de crescer como pessoa, de poder enxergar o mundo com seus próprios olhos, de viver momentos mágicos, encontrar desafios e novas descobertas, superar seus medos e inquietações. E não se esqueça de que privar e superproteger interfere no progresso, seja físico ou psicológico da criança.

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EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO PARA TODA A FAMÍLIA

Entenda como respirar melhor ajuda você a ficar próxima das pessoas
 
Sabe aqueles dias que o clima na sua casa está super agitado? Crianças a mil por hora, marido louco para fazer um programinha a dois, você atarefada com o almoço ou com a faxina... ufa! Mas como acalmar a sua tropa para que as coisas fiquem mais tranquilas? A resposta é simples: respire.
Afinal, você já reparou como respira de forma diferente quando está ansiosa ou agitada? Além de deixar todo mundo calminho, a respiração ainda dá ânimo para realizar as tarefas do dia-a-dia, oferece mais concentração e ajuda a deixar você mais próxima de sua família. E respirar corretamente é mais simples do que imagina. Confira abaixo um exercício de respiração para fazer com sua família.

RESPIRANDO EM FAMÍLIA

Experimente fazer esse exercício com seus filhos, antes de ir à escola, para ajudá-los a ter mais concentração. Ou com seu marido, antes de vocês saírem para trabalhar, para ter mais energia durante o dia.
  • 1Reúna sua família em um local confortável e sente com as pessoas no chão da sala ou do quarto, por exemplo, mantendo a coluna ereta.
  • 2Depois, feche os olhos, coloque as mãos nos ombros e respire lentamente. Perceba o movimento de vai e vem que suas mãos vão fazer.
  • 3Agora leve suas mãos na altura das costelas e respire profundamente. Mais uma vez, sinta suas mãos se mexerem, enquanto respira.
  • 4Em seguida, coloque suas mãos na barriga, um pouco acima do umbigo. Respire profundamente e observe o movimento onde suas mãos estão apoiadas.
Você deve respirar três vezes em cada local do corpo onde colocar sua mão. Depois disso, repita o exercício nos locais onde quase não sentiu sua mão se mexer. Repita essa sequência quatro vezes ao todo e, quando acabar, dê um abraço gigante na sua família. Afinal, família que respira unida, permanece unida. Aproveite!
Restaurando as energias em 2013

Restaurando as energias em 2013





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Que tal começar o ano com pique extra para dar conta de todas as suas atividades diárias? O Yoga pode ajudar você a ter mais energia para realizar as tarefas sem sentir cansaço e com um sorriso inabalável no rosto.

Confira a seguir uma sequência simples de exercícios que pode ser feita em casa, durante uma vez ao dia, de preferência antes de dormir. A série ajudará você a aproveitar melhor seus dias e restaurar as energias. Faça apenas uma repetição de cada asana (postura), e permaneça nela de quatro minutos até o tempo que se sentir confortável.
Rosine Mello
Formada em Educação Física, é praticante de Hatha Yoga há 11 anos. Atua como professora desde 2005, certificada pelo Simplesmente Yoga. Atualmente estuda e pratica Iyengar Yoga. Saiba mais »
Personare

sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

28º Congresso Internacional de Educação Física - FIEP 2013

De 12 a 16 de janeiro de 2013, na Faculdade UDC/ Colégio Dinâmica em Foz do Iguaçu - PR - Brasil. 
Sobre o Congresso FIEP O Congresso Internacional de Educação Física - FIEP, conhecido também como Congresso FIEP, é o maior e mais importante evento da Federação Internacional de Educação Física - FIEP, realizado anualmente no mês de janeiro na cidade de Foz do Iguaçu/PR, de forma ininterrupta desde o ano de 1986, tendo recebido mais de 55 mil participantes desde a sua primeira edição. 
O Congresso é organizado pelo Prof. Almir Adolfo Gruhn, que também é o idealizador do evento.
http://www.edfisicasemfronteiras.blogspot.com.br/
FIEP Brasil
 

28º Congresso Internacional de Educação Física - FIEP 2013

De 12 a 16 de janeiro de 2013, na Faculdade UDC/Colégio Dinâmica em Foz do Iguaçu - PR - Brasil

Atendimento até o dia 11 de janeiro: Rua Belarmino de Mendonça, 920 - Centro - Foz do Iguaçu - PR - Brasil | Informações: (45) 3523-0039
Local do evento, nos dias 12 a 16 de janeiro: Rua: Castelo Branco, 349 - Centro - Foz do Iguaçu - PR - Brasil

Patrocinador

 

Parceiros

Body Systems
 
FIEPConfefCasa da Educação Física - FIEPProfessores de Educação Física Sem Fronteiras - FIEP

terça-feira, 25 de dezembro de 2012

Réveillon 2013 - A cor ideal para a noite da virada.

Todo mundo sempre tem o desejo de boa sorte para o ano que inicia. E claro, cada um de nós começa a fazer novos planos. Desejamos mudanças, traçamos metas e vibramos entusiasmo eesperança.
E podemos estimular essa grande energia renovadora que chega com o próximo ano!  É muito fácil fazer isso!
Na noite de Reveillon use a sua cor, aquela escolhida especialmente para você, que irá impulsionar  o seu 2013,  trazendo a você prosperidade e realização. Se gosta de vestir branco, não há problema pois você pode usar um acessório com a sua cor,  uma peça íntima ou uma fita no braço. Use a sua imaginação.
Faça uma continha bem básica, chegue a um determinado número e confira abaixo a sua cor.
Use uma roupa ou acessório da cor indicada  e comece o Ano Novo com muita energia positiva
Aprenda a conta:
Para saber a cor que você deve usar na noite de Reveillon some o dia de seu aniversário + o mês do seu aniversário  + o número 7 (todas as pessoas devem somar o número 7 ao dia e mês de aniversário).
Exemplo: se você fez aniversário em 14 de Fevereiro :
1+4+2+7= 14             1+4= 5
Sua energia para a noite de Reveillon é 5
Exemplo 2: se você fez aniversário em 2 de Novembro :
2+1+1+7= 11  1+1= 2
Sua energia para a noite de Reveillon é 2

Consulte abaixo o seu número para saber a cor a ser usada e qual é a sua energia para a entrada no Ano Novo 2013:

01- 
A noite de réveillon é o momento ideal para você pensar no futuro. Muito decidido você está cheio de idéias para fazer um grande movimento em sua vida. Dinamismo é o que não falta a você em uma noite como esta. A sua energia vai estar no auge para você tomar as decisões para o ano que se aproxima. Quando o sol raiar no Ano Novo sinta-se cheio  de vontade. Ter confiança em si mesmo é fundamental. Ouse. Tenha coragem. Você é independente e tem a oportunidade de se desvencilhar de tudo o que o segura. Inicie 2013 com o sentimento de confiança, capacidade e convicção. Dê o primeiro passo para a realização do que você deseja.  Será um dia para tomar decisões, agir!
Use o vermelho em sua roupa ou acessórios. 
O vermelho colabora com a força e a energia dinâmica. Comece 2013 com muita garra.
02- A noite de réveillon será para viver o amor e a cooperação. Compartilhar os momentos de alegria é o mais importante para você nesse momento. Ter alguém com quem brindar, trocar confidências, abraçar, é seu mais profundo desejo. Se você estiver com uma companhia  um vai querer viver com o outro, para sempre!  A Lua associada ao número 2 vai influenciar o romantismo. Promessas de amor e  laços afetivos os unirão. Faça uma ceia a dois, com velas e músicas românticas. Passe minutos imediatamente antes e depois da meia noite de mãos dadas.  A criatividade estará em alta. 
Use o  laranja em sua roupa ou acessórios. 
O laranja traz acolhimento e emoção do encontro e da troca. Comece 2013 com entendimento.
03- A noite de réveillon traz para você muita vibração, alegria e otimismo. Este é um momento para ser comemorado com festa. Reúna os amigos. É hora de passar o ano no meio de muita gente. Você será o centro das atenções, por isso cuide bem do seu visual. Uma viagem é ótima idéia nesse dia, em que você estará mais a fim de ficar com um grupo de pessoas do que com uma só. Faça novos amigos.  
Sua cor: amarelo. 
O amarelo aumenta a alegria de viver. Comece 2013 com entusiasmo, vitalidade e vontade de realizar seus desejos
04 – Você começa o ano com a sensação de que é muito importante ser uma pessoa mais eficiente no controle da sua vida. Por isso você prefere passar a noite e amanhecer o dia com pessoas que fazem parte do seu mundo há algum tempo, em lugares já conhecidos, quem sabe na sua casa ou em algum local acolhedor. Nada de surpresas, nada de festas de arromba. Somente família, os amigos do peito, só gente em que você confia.
Sua cor:  verde        O verde recupera sua energia, limpa, refresca. Comece 2013 com equilíbrio, serenidade, desejo de estabilidade e solidez.
05- Você começa o Ano Novo em clima de muito movimento. Por isso irá preferir um programa bastante diferente: quem sabe a bordo de um navio, em uma festa a fantasia, um luau na praia, em um ambiente exótico. O objetivo é não passar a virada do ano de maneira convencional. E você vai querer mudar a sua maneira de vestir – nada de roupa comum nessa noite! É necessário um traje inusitado, novo.  Esteja pronto para uma noite diferente, interessante.
Sua cor: azul claro.
O azul-claro diminui o caos, removendo bloqueios, e favorecendo o fluxo de energia vital. Comece 2013 com uma energia de paz.
06- Na noite de réveillon você estará bastante voltado para os assuntos em que o amor esteja envolvido. Por isso a energia será propicia para você passar esta noite com a pessoa que você ama, ou com sua família, num ambiente de bastante calor humano. Flores, jantar a luz de velas, champanhe, musica romântica. Tudo para proporcionar um ambiente de paixão. Vista-se com uma roupa bastante confortável e elegante. Use tecidos finos de cetim, seda, adamascados, em que o azul-forte possa ser uma das cores.
Sua cor: Azul Royal
O azul vai contribuir para aumentar a sensibilidade de suas emoções e favorecer uma atmosfera de profundo entendimento entre vocês. Comece 2013 com muito amor no coração.
 07- Na noite de réveillon você vai preferir um ambiente de quietude, com privacidade, que lhe permita fazer uma reflexão sobre o passado e o futuro ano. Paraísos ecológicos, spas esotéricos, um evento místico, um mergulho no mar a meia-noite, ou ainda ficar contemplando as estrelas do céu, tudo isso faz com que você se conecte consigo mesmo. Mas não fique sozinho, apenas escolha muito bem as pessoas que estarão com você. Aproveite esse dia para visualizar na sua mente o que você deseja para o próximo ano. Esses pensamentos irão se concretizar, criando situações positivas.
 Sua cor: lilás
O lilás vai contribuir para ampliar a sua intuição e assim perceber o que não é visível aos olhos. Importante é a sua conexão com você mesmo. Comece 2013 com grande confiança em si próprio.
08- Na noite de réveillon você se sentirá capaz de tomar grandes decisões. Você tem muitos planos para o próximo ano. Sua mente está repleta de sonhos possíveis de serem realizados. O lugar ideal para você  passar essa noite é em um ambiente sofisticado, com boa comida, muito bem decorado, e ótimo serviço.
Sua cor:  tons de bege a marrom.
Os tons terra, de bege a marrom  intensificam  a energia de autoconfiança  e poder. Comece 2013 com grande vitalidade, dinamismo e certeza de que irá conquistar o que deseja.


09
- Na noite de réveillon aproveite para tomar decisões importantes acerca do seu futuro. Você vai estar com uma vontade enorme de colocar um ponto final em tudo o que vem impedido que você viva o futuro de maneira livre. Reuna-se com amigos antigos, colegas de escola, da rua. Viaje para um lugar que marcou a sua vida, reviva o passado, chame parentes distantes e promova um reencontro. Resolva pendências, esclareça fatos, perdoe.
Sua cor: rosa
A cor rosa contribui para liberar todo o amor que existe em você nesse dia. Comece 2013 permitindo-se abrir seu coração.
Fonte: http://aparecidaliberato.terra.com.br


28º Congresso Internacional de Educação Física - FIEP 2013.

Eventos da Manhã:
- III Fórum de Coordenadores de Cursos de Educação Física
Dias: 13, 14 e 15 de janeiro de 2013 - Horário: 09 ás 12 h
Local: Hotel Bella Itália - Salão Montecatine
- V Fórum de Educação Física Escolar
Dias: 13, 14 e 15 de Janeiro de 2013 - Horário: 9 ás 12 h
Local: Hotel Bella Itália - Salão Venezia
Eventos da Tarde:
- VII Seminário de Ética
Dias: 13, 14 e 15 de Janeiro de 2013 - Horário: 14 ás 18 h
Local: Hotel Bella Itália - Salão Montecatine
- II Seminário de Atividades Físicas na Atenção à Saúde
Dias: 13, 14 e 15 de Janeiro de 2013 - Horário: 14 as 18 h
Local: Hotel Bella Itália – Salão Venezia
- III Seminário de História da Educação Física
Dia: 14 e 15 de janeiro de 2013 - 14 as 17 h
Local: Hotel Bella Itália - Salão Siena
Eventos da Noite:
- XI Fórum de Educação Física do Mercosul
Foz do Iguaçu, 13 de janeiro/2013 - Das 19 ás 22 h
Local: Hotel Bella Italia - Salão Venezia
- IV Seminário Sobre Valores do Esporte e Educação Olímpica
Dia: 14 e 15 de janeiro de 2013 - 19 as 22 h
Local: Hotel Bella Itália - Salão Venezia
- III Encontro Internacional de Estudantes de Educação Física
Dias: 13 e 14 de janeiro de 2013 - Horário:19 ás 22 h
Local: Hotel Bella Itália - Salão Montecatine

Viva o 28º Congresso Internacional de Educação Física!

- Cursos de aperfeiçoamento para profissionais e estudantes!
- Apresentações de trabalhos científicos
- Eventos paralelos com palestrantes de renome internacional
- Participantes de todas as regiões do Brasil e vários países
- Mais de 55 mil participantes desde a primeira edição
- Numa das mais belas cidades do Mundo, Foz do Iguaçu.

Cursos do Congresso FIEP 2013

Cursos da Manhã: das 9 às 12h
Dias 13, 14, 15 e 16 de janeiro de 2013
1 - Massagem Anti Stress
2 - Psicomotricidade
3 - Recreação Escolar
4 - Natação
5 - Dança de Salão: Tango, Samba, Salsa, Zouk, Forró Universitário
6 - Personal Training
7 - Obesidade e Emagrecimento
8 - Escolinhas Desportivas
9 - Voleibol - Iniciação e categorias de base
10 - Flexibilidade, Alongamento e Relaxamento
11 - Prescrição de Treinamento para Corrida
12 - Liderança e Gestão, Marketing e Vendas!
13 - Treinamento Funcional CORE 360º
14 - Lesões Musculares
15 - Lesões Desportivas na Coluna Vertebral
16 - Iniciação aos Esportes de Aventura: Vela, Canoagem e Rafting
Cursos da Tarde: das 14 às 17h
Dias 13, 14, 15 e 16 de janeiro de 2013
17 - Dança na Escola
18 - Terceira Idade: Ginástica e Recreação
19 - Educação Física Infantil
20 - Hidroginástica
21 - Ritmos Latinos para Escolas e Academias
22 - Musculação: Força e Hipertrofia
23 - Nutrição e Ergogênicos na Academia e nos Desportos
24 - Elaboração de Projetos & Organização de Eventos
25 - Futsal de Alto Nível
26 - Ginástica Laboral: Vivências Práticas e Desenvolvimento Empresarial
27 - Novas Tendências da Avaliação Física e Funcional
28 - Atividades Circenses nas Escolas e Academias
29 - Personal Training - Coach CORE 360
30 - Aplicações Práticas da Biomecânica nos Esportes: Prevenindo e Reabilitando Lesões
31 - Lesões Desportivas no Joelho do Atleta
32 - Esportes de Aventura: Técnicas Básicas para o Rafting
33 - Carreira de Sucesso Orientada pela Educação
Cursos da Noite: das 18 às 22h
Dias 13, 14 e 15 de janeiro de 2013
34 - Circuito de Dinâmicas, Recreação e Atividades Antiestresse
35 - Atividades Físicas, Recreação e Lazer em Hotéis, Clubes, Spa
36 - Workout Fitness Show Turn It Up!
37 - Personal Training para Grupos Especiais
38 - Fisiologia do Exercício
39 - Treinamento Desportivo de Alto Nível
40 - Educação Fisica Escolar: Brincadeira e Jogos educativos
41 - Alongamentos, Ballness e Pilates
42 - Marketing Esportivo
43 - Medicina do Exercício: Condutas, Traumas, Dores e Esporte
44 - Bandagem Elástica Funcional
45 - Basquetebol










12 motivos para consumir mais água durante o dia

Entenda como esse líquido é um santo remédio para o corpo

POR FERNANDO MENEZES - PUBLICADO EM 22/03/2011
Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e até fica mais bonito. "A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo. a quantidade de água que consumimos tem um papel fundamental desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório", explica o fisiologista Raul Santo de Oliveira, da Unifesp. 

Para saber a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. "É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral, mas a necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Uma atleta de alto rendimento, por exemplo, pode perder um litro de água por hora, e por isso precisa de uma maior ingestão", diz o fisiologista. A seguir, conheça 12 motivos para deixar sempre um copo de água por perto. 
  • Pressão do sangue- Foto Getty Images
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DE 12
Pressão do sangue- Foto Getty Images
1.Controlar a pressão sanguínea: Um estudo feito pela Vanderbilt University Medical Center, nos Estados Unidos, mostrou que a água sem nenhum aditivo pode ter um papel importante para regular a pressão sanguínea. "A água tem grande influencia no controle da pressão, já que a sua presença determina a densidade do sangue. É por isso que em alguns aparelhos medidores, a pressão é medida em porcentagem de água no sangue", explica Raul Santo.
Cãibra- Foto Getty Images
2.Previne cãibras:As cãibras aparecem quando há um desequilíbrio hidroelétrico em nossos músculos, causando uma contração involuntária da musculatura. "Elas acontecem por que existe um desequilíbrio na quantidade de água de nossos músculos. Beber água regularmente ajuda manter o equilíbrio hidroelétrico e o bom funcionamento das células musculares", diz o fisiologista.
Dor no peito- Foto Getty Images
3.Protege o coração: Um estudo feito pela Loma Linda University, nos Estados Unidos, mostrou que pessoas que bebem mais de cinco copos, o que equivale em média a dois litros, de água diariamente, têm menos chances de sofrer ataques cardíacos ou outras doenças do coração do que aqueles que bebem menos do que isso. "Com o sangue mais diluído, ele flui com mais facilidade pelos vasos sanguíneos, diminuindo as chances de infartos e derrames", explica o fisiologista.
Digestão- Foto Getty Images
4.Melhora o funcionamento do intestino: Quando o intestino não está funcionando muito bem, uma boa dica é comer mais fibras e ingerir mais água também. Aliás, ingerir muitas fibras e pouca água provoca o efeito reverso: intestino preso. Isso mesmo, a água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases.
Beber água - Foto: Getty Images
5.Aumenta a resistência física: Durante exercícios físicos, a perda de água pelo suor faz com que nosso desempenho piore. Esse processo pode ser observado também longe do treino. De acordo com o especialista, algumas profissões exigem um esforço muito grande do corpo, e consequentemente, há uma perda maior de água pela transpiração. "Um carteiro ou um entregador, por exemplo, se não tomarem cuidado com a hidratação, não conseguirão fazer um bom trabalho, já que realizam um esforço físico muito grande durante o dia". Além da hidratação, a água ajuda a controlar a temperatura do corpo, e assim melhora o rendimento em alguns esportes.
água- Foto Getty Images
6.Limpa o organismo: De acordo com a nutricionista Márcia Curzio, o consumo de água é vital para o bom funcionamento do organismo, já que quando não nos hidratamos corretamente, substâncias tóxicas e prejudiciais ficam retidas no organismo, abrindo o caminho para o aparecimento de algumas doenças. "A cada 500 gramas de gordura que o organismo metaboliza, são produzidos e despejados no organismo cerca de 550 gramas de um mix de água e resíduos que tende a se acumular cada vez mais. Para que sejam eliminados, só há um meio: botar mais água para circular no corpo, o que proporciona uma espécie de faxina interna, garantindo o equilíbrio hídrico do organismo", explica Márcia Curzio.
Pedra nos rins - Foto Getty Images
7.Protege contra pedra nos rins: Beber muita água é a principal maneira de se proteger da formação de um cálculo no rim. Quanto mais água bebermos, mais o nosso sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho dos rins na hora de excretar nutrientes que não são mais necessários em nosso organismo. "A ingestão continua de água faz com que nossos rins trabalhem constantemente devido ao maior volume de sangue. E isso acontece sem sobrecarregar os rins, mantendo sua função de "limpar" o sangue eficiente", diz o urologista Roberto Maluf, do Hospital Santa Cruz.
Salada - Foto Getty Images
8.Transporte de nutrientes A água também é fundamental para que ocorra um bom transporte de nutrientes em nosso organismo. Segundo o fisiologista Raul Sano, sem ela, o sangue fica mais denso e, consequentemente, menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas e minerais para nossas células. "A parte líquida do sangue, chamada de plasma, deve corresponder a 55% do sangue. Se essa proporção diminui pela falta de água, as células não recebem todos os nutrientes que deveriam".
Perder Peso- Foto Getty Images
9.Ajuda a emagrecer: Por aumentar a atividade no sistema nervoso, e assim elevar o nível de energia gasto, o hábito de beber água constantemente também promove a perda de peso. De acordo com cientistas do Vanderbilt University Medical Center, uma pessoa que beba três copos de água por dia pode perder três quilos em um ano, sem mudar em mais nada sua rotina. Isso não resolve o problema de excesso de peso, mas ajuda quem quer emagrecer a entender como o sistema nervoso funciona. De acordo com a endocrinologista Alessandra Rascovski, se ingerirmos bastante líquido durante o dia, conseguiremos manter o estômago relativamente preenchido. Isso significa maior saciedade e, por sua vez, menor comida ingerida.
Olhos- Foto Getty Images
10.Protege os olhos: Manter o organismo hidratado é essencial para que os olhos fiquem protegidos de lesões. "Os olhos são órgãos muitos sensíveis a desidratação. Por isso, manter o organismo com níveis de água elevados, protege os olhos de ressecamento que podem levar a problemas oculares como inflamações e infecções", diz Raul Santo.
Vitaminas - Foto Getty Images
11.Absorção de vitaminas: as vitaminas C e do complexo B são hidrossolúveis, ou seja, só são absorvidas pelo organismo com a presença de água. "Ao contrário das vitaminas lipossolúveis, que ficam armazenadas no tecido adiposo, as vitaminas hidrossolúveis precisam ser consumidas regularmente, assim como a água, já que são eliminadas pela urina", diz Raul Santo.
Pele- Foto Getty images
12. Manter a pele jovem: Um dos primeiros sinais da falta de água (desidratação) se dá na pele e nas mucosas. "Entre as células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço", explica a dermatologista Daniela Taniguchi. A pele perde o turgor, demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Por exemplo, quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada e flácida. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele.