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sexta-feira, 30 de novembro de 2012

Unama realiza seminário IDEB.

Em dois dias de programação, o Seminário IDEB (Índice de Desenvolvimento da Educação Básica) - Qualidade social da educação em debate, promovido pela Unama, com apoio da Semec, Seduc e Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais
 Anísio Teixeira (INEP) serve para discussão e propostas de ações concretas para reversão dos fatores que atingem as escolas públicas e privadas no Estado do Pará, como a de formação continuada de professores para atuar junto aos estudantes e famílias na rotina educacional. 
 
O evento que encerra hoje (29) discute esse repasse de conhecimentos técnicos e interdisciplinares aos docentes, em sintonia com as novas mídias e recursos tecnológicos, os professores e alunos poderão interagir de forma mais abrangente para buscar soluções aos obstáculos nas escolas que incidem em notas baixas do IDEB. Esse ponto de vista foi defendido ontem (28) à noite por educadores, pesquisadores, dirigentes de estabelecimentos de ensino públicos e privados, na abertura oficial da programação do evento, no Campus Alcindo Cacela. 
 
A cerimônia contou com a presença da reitora da Unama, professora Ana Célia Bahia; o pró-reitor de Ensino da Unama, professor Evaristo Rezende, a secretária municipal de Educação de Belém, professrora Therezinha Gueiros; o representante da Secretaria de Estado de Educação (Seduc), professor Luiz Queiroz; a presidente do Conselho Municipal de Educação, professora Lúcia Verstappen, os representantes do INEP, Clara Etiene Souza e Fábio Bravin; as coordenadoras da programação do seminário, Célia Jacob, da Unama, e Stella Pessoa, da Semec. Confira a programação completa no Portal Unama:
 Fotos: Helder Leite

 Clara Etiene Souza, Célia Jacob e Fábio Bravin



 Clara Etiene Souza

Vai um mezanino aí?

por Gustavo Calazans |




Passo a passo do vaso feito com garrafa

sáb, 24/11/12

por Cris Maia |
categoria Passo a passo
| tags , , 


Gostou da ideia de usar uma garrafa de vinho para fazer um vaso solitário, que mostramos na matéria de hoje? Deixo aqui o passo a passo para fazer essa peça decorativa simples, barata e criativa! Você só vai precisar de garrafas, fita crepe e tinta spray.

Novo cálculo do fator previdenciário entra em vigor na segunda-feira.

Expectativa de vida cresce e muda o valor do benefício para quem vai receber aposentadoria. Para equilibrar as contas foi criado o Fator Previdenciário.

Kenzô MachidaBrasília
Os brasileiros estão vivendo mais, segundo o IBGE.. Mas esse aumento na expectativa de vida custa mais para a previdência. O novo cálculo do fator previdenciário entra em vigor na segunda-feira.
Segundo o IBGE, a expectativa média de vida para quem nasceu em 2011 aumentou para 74 anos e 29 dias. Quase quatro meses a mais em relação a 2010. Um dado positivo, mas que preocupa a previdência. Para equilibrar as contas foi criado o Fator Previdenciário. A tentativa é a de retardar as aposentadorias.
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O cálculo do fator previdenciário leva em conta a idade, o tempo de contribuição e também a expectativa de vida. Por isso, a nova tabela divulgada esta semana. Com isso, a partir de segunda feira, o valor dos benefícios de trabalhadores que ainda vão se aposentar.
Quem hoje tem entre 45 e 48 anos terá uma redução no valor do benefício a exceção é para quem tem 47 anos, idade em que a expectativa de vida não mudou.
A faixa seguinte, dos 49 a 54 anos, o cálculo vai continuar o mesmo. Mas para quem tem de 55 a 65 anos, a expectativa de vida caiu e aí, valor da aposentadoria vai é ficar maior.
Exemplo, um homem de 57 anos e que contribui com R$2 mil e que está prestes a se aposentar seria um desses beneficiados; a aposentadoria passaria de R$1.543 para R$1.549, R$6 a mais com a nova tabela.
Vale lembrar que o tempo mínimo de contribuição para a aposentadoria é de 30 anos para mulheres e de 35 para homens. Mas o economista Marcelo Caetno aconselha: Quem puder, vale a pena esperar mais um pouco. "Se a pessoa estiver desempregada, com dificuldade de obter um novo emprego, é interessante já pedi o benefício, para poder complementar essa renda. Se está estável no emprego, é melhor esperar um pouquinho mais que cada ano a mais, vai dar em média na faixa de 3% a 4% de ganho de benefício".

Tigre avança e São Paulo decide a Copa Sul-Americana no Morumbi.


SÃO PAULO - Deu tudo certo para o São Paulo. Como Ney Franco e Lucas expressaram que queriam, será o Tigre, da...
SÃO PAULO - Deu tudo certo para o São Paulo. Como Ney Franco e Lucas expressaram que queriam, será o Tigre, da Argentina, o adversário na final da Copa Sul-Americana. Nesta quinta-feira, o time argentino foi completamente dominado, mas achou um gol para empatar com o Millonarios, por 1 a 1, em Bogotá, garantindo uma decisão inédita em torneios continentais. No jogo de ida havia sido 0 a 0.
A classificação do Tigre era tudo que Lucas queria porque o avanço do time argentino garante que o São Paulo vai decidir em casa a Sul-Americana. Assim, o jogo do dia 12 de dezembro, no Morumbi, será o último do meia-atacante com a camisa do São Paulo antes de ele se apresentar ao Paris Saint-Germain, da França. Antes, na quarta que vem, a partida de ida acontece na Argentina.
Isso porque um sorteio prévio da Sul-Americana deu números a cada time. E sempre o mais baixo decide em casa. O São Paulo tem o número 2 e só decidiria fora de casa diante do número 1, exatamente o Millonarios. Mas o Tigre, dono do número 4, foi quem acabou avançando na final, garantindo ao São Paulo o mando de campo. Vale lembrar, porém, que na final da Sul-Americana (assim como da Libertadores), o gol fora não vale mais.
Ney Franco também comemora que o Tigre avançou porque o Millonarios é mais time. A equipe colombiana, que eliminou Palmeiras e Grêmio nas duas fases anteriores, provou isso nesta quinta-feira, quando foi amplamente superior ao Tigre.
Chances de gols não faltaram. Aos 11 minutos de jogo, por exemplo, Albil tentou repor a bola e acertou Cosme. A bola bateu no atacante e não entrou por muito pouco, tirando tinta da trave esquerda. O Tigre só assustou num chute lindo de Botta, que passou rente ao ângulo esquerdo. Mas era o Millonarios o mais perigoso, tanto que Candelo quase marcou de falta.
Na segunda etapa, o Millonarios se lançou ao ataque. Com um minuto, Candelo chutou e Donati tirou em cima da linha. A pressão continuou, mas o Tigre achou um gol aos 20 minutos. Días cobrou falta, Maggiolo desviou de cabeça e Echeverría tocou na frente do goleiro para fazer.
O resultado fazia o Millonarios precisar de dois gols. Por isso o time da casa passou a jogar exclusivamente no campo de ataque. O único gol saiu só aos 45, com Perlaza, num chute de longe. Mas já era tarde para virar a partida.

quinta-feira, 29 de novembro de 2012

Estudo aponta musculação como exercício mais indicado para diabéticos.


Apesar de ser bastante difundida a ideia de que a prática de exercícios físicos contribui para a prevenção e o controle de doenças como diabetes, um estudo mais recente (de 2011) sugere que o exercício resistido (musculação) traria mais benefícios do que o exercício aeróbico para os portadores de diabetes melitus tipo 2. A pesquisa foi conduzida por especialistas dos departamentos de fisioterapia e endocrinologia do Hospital Geral de Cingapura.

Na pesquisa, ambos os tipos de exercícios promoveram impacto positivo na saúde, que se correlacionou com melhora no controle do diabetes. Entretanto, o grupo que realizou a musculação por oito semanas apresentou resultados positivos em mais aspectos da qualidade de vida, incluindo melhores resultados na avaliação psicológica, supostamente porque (i) o treino seria considerado menos monótono; (ii) porque a musculação auxiliaria na realização de outras atividades do cotidiano; (iii) e porque seria uma novidade para os pacientes.

“Um dos problemas de se recomendar exercícios aeróbicos para diabéticos está nos riscos de bolhas e lesões nos pés durante caminhadas ou corridas” explica a Dra. Janise Lana Leite, geriatra da Academia Estação do Exercício e Saúde – especializada em musculação para idosos. “Diabéticos devem redobrar a atenção com os pés, pois bolhas ou machucados podem levar a um quadro mais grave” avalia. Em idosos, há ainda um risco aumentado de quedas e lesões, “o que nos leva a preferir o exercício resistido com equipamentos ou pesos livres e com supervisão de professores qualificados” afirma Dra. Janise.
Fonte: O Riossulense

Você sabe incluir o leite de soja na alimentação?


Descubra se a bebida pode substituir o leite e compor o cardápio das crianças
POR MANUELA PAGAN - PUBLICADO EM 16/11/2012


Há quem não dispense um bom copo de leite de soja, enquanto outros torcem o nariz mesmo para versões com sabor de maçã, laranja ou uva. Controvérsias à parte, as bebidas feitas a partir do grão são opções saudáveis para a alimentação do dia a dia, mas é preciso saber incluí-las no cardápio. "A bebida à base de soja é um alimento nutritivo, tem proteínas, vitamina A, vitamina B12 e ácido fólico, mas em alguns casos o ideal é evitar ou limitar o consumo", conta o nutrólogo Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia. Já sabe como conseguir os benefícios da bebida, sem colocar a sua saúde em risco?

Elimine o inchaço com oito mudanças na alimentação

Evitar o sal e comer proteínas ajuda a acabar com o desconforto

POR CAROLINA GONÇALVES - PUBLICADO EM 25/07/2012
O inchaço pode ter muitas causas e ser inclusive sintoma de muitas doenças. Mas uma das principais razões para o incômodo é manter uma rotina de maus hábitos alimentares. A causa mais comum do inchaço é a retenção de líquidos, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo, o que leva ao inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas. "Outras causas de inchaço são a flatulência, gerada pelo acúmulo de gases no corpo, e a prisão de ventre, que pode formar aquela barriguinha indesejada", diz a nutricionista Noadia Lobão, do Rio de Janeiro. Mas com os ajustes certos no cardápio é possível eliminar o desconforto. Veja logo abaixo quais sãos mudanças simples na alimentação para eliminar o inchaço. 
  • copos de refrigerante - Foto Getty Images
  • salada com ovos cozidos - Foto Getty Images
  • saleiro - Foto Getty Images
  • frutas, pães e um copo de suco - Foto Getty Images
  • homem comendo um hambúrguer - Foto Getty Images
  • mulher comendo uma maçã verde - Foto Getty Images
  • queijo cottage - Foto Getty Images
  • xícara de chá - Foto Getty Images
 
 
DE 8
copos de refrigerante - Foto Getty Images

Evite bebidas gaseificadas

Refrigerantes e outras bebidas gaseificadas devem ser evitadas por quem sofre de inchaço. "Esse gases dilatam o estômago, causando desconforto e a sensação de que estamos cheios", diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo. Ela ressalva que esses gases proporcionam um inchaço temporário, que apenas agravam os sintomas que já sofrem com o problema. "No entanto, os refrigerantes são ricos em sódio, outro vilão da barriga inchada", diz. Para evitar esses efeitos, prefira sucos e água sem gás.  
salada com ovos cozidos - Foto Getty Images

Fuja dos alimentos produtores de gás

Certos alimentos são mais difíceis para o nosso corpo quebrar e digerir, havendo a necessidade de o intestino fermentá-los para facilitar sua absorção. "Essa fermentação tem como resultado a produção de gases, que podem levar ao inchaço", diz a nutricionista funcional Camila Borduqui, da clínica Dr. Alan Landecker. Brócolis, repolho, couve-flor, couve-manteiga, couve de bruxelas, batata doce, ovo, feijão e leguminosas no geral, cebola, leite e alimentos ricos em açúcar são os maiores causadores de flatulência. 

Apesar de favorecerem o inchaço, esses alimentos não devem ser eliminados da alimentação, pois são ricos em nutrientes e contribuem para uma dieta saudável. 'No entanto, pessoas que sofrem com flatulências devem moderar o consumo desses alimentos, visando melhorar a sensação de inchaço." 
saleiro - Foto Getty Images

Reduza o sódio do cardápio

"Alimentos com muito sódio seguram a água no corpo, promovendo aretenção de líquido e causando a sensação de inchaço", explica a nutricionista Noadia Lobão. Dessa forma, o recomendado é não acrescentar sal a refeições prontas e evitar a ingestão de alimentos industrializados (biscoitos, sopas, macarrão instantâneo), embutidos e conservas. 
frutas, pães e um copo de suco - Foto Getty Images

Equilibre fibras e líquidos

"Uma dieta rica em fibras vai contribuir para o inchaço quando a ingestão de líquido não for adequada", diz a nutricionista Camila. Isso porque o excesso de fibras irá se concentrar no intestino e levar à prisão de ventre, outro agente causador de inchaços. Quando o consumo de fibras e líquidos está equilibrado, o efeito é inclusive contrário, favorecendo o trânsito intestinal e eliminando os inchaços. A quantidade mínima de fibras recomendada é de 30g por dia, combinada com a ingestão de dois litros de água em média. As fibras são encontradas em cereais, farelos, alimentos integrais, frutas e verduras. 
homem comendo um hambúrguer - Foto Getty Images

Não exagere nas refeições

Além de nos deixar com aquela sensação de "estômago cheio", o que já é desconfortável, exagerar nas refeições pode contribuir para o inchaço porque sobrecarregam o trato gastrointestinal, dificultando a digestão. "Grandes refeições também podem distender nosso estômago, causando um efeito parecido com o de ingerir bebidas gaseificadas", diz a nutricionista Noadia.  
mulher comendo uma maçã verde - Foto Getty Images

Mastigue bem os alimentos

De acordo com Camila Borduqui, comer depressa faz com que você não mastigue direito os alimentos, atrapalhando a digestão. "Isso fará com que o bolo fecal chegue ao intestino sem estar adequadamente digerido, prendendo o intestino e causando o inchaço."
queijo cottage - Foto Getty Images

Incorpore proteínas magras à dieta

Proteínas com menor teor de gordura, como ovos, queijos magros, carne branca (aves e peixes) e soja podem agir como um diurético natural, ajudando o corpo a eliminar o excesso de água. "A água vai para onde ela é mais necessária, ou seja, onde tem menos, que é o caso das proteínas", diz a nutricionista Roseli. "Para serem digeridas, as proteínas geram subprodutos tóxicos ao organismo, como creatinina e ureia, que precisam ser eliminados pela urina, outro fator que pode ajudar a aliviar a retenção de líquidos", diz a nutricionista Noadia. "No entanto, é importante uma alimentação equilibrada e sem exageros, já que excesso de proteínas levará a superprodução desses componentes, que podem intoxicar o organismo", alerta. 
xícara de chá - Foto Getty Images

Beba mais chá

As nutricionistas explicam que os chás ricos em cafeína fazem com que a pessoa sinta vontade de urinar com mais frequência, ajudando a eliminar o excesso de líquido e toxinas, reduzindo o inchaço e limpando o organismo. Os chás mais recomendados para essa finalidade são chá branco, chá verde, cavalinha, cabelo de milho, alfafa, hibisco, quebra-pedra e dente-de-leão.

domingo, 25 de novembro de 2012

Na chuva, Vettel controla Alonso e se torna o mais jovem tricampeão da F-1

Espanhol da Ferrari chega em segundo, mas sexto lugar dá o título ao alemão da RBR, que supera marca de Ayrton Senna e estica seu domínio na categoria

Por GLOBOESPORTE.COMSão Paulo
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Sebastian Vettel era apenas um moleque loiro de 4 anos crescendo numa cidadezinha alemã cheia de vinícolas quando Ayrton Senna, já aos 31, cravou seu tricampeonato em Suzuka, em outubro de 1991. De lá para cá, duas décadas. E chegou a vez do sujeito apressado que ocupa o cockpit da RBR e conduz o carro mais rápido da Fórmula 1. Na pista molhada de Interlagos, Vettel fez de tudo durante duas horas neste domingo. Largou mal, trombou com Bruno Senna, rodou no meio do tráfego, caiu para 20º, deu sorte ao manter o carro intacto, pisou fundo para voltar à briga, tirou o pé para evitar acidentes, viu a chuva diminuir, viu a chuva apertar, viu até seu rádio falhar e, acima de tudo, controlou de longe a sua única ameaça. Fernando Alonso estava ali, ao alcance. O espanhol da Ferrari foi o segundo colocado no GP do Brasil, e o alemão chegou em sexto, certamente o sexto lugar mais feliz de seus 25 anos, quatro meses e 22 dias. Ele supera Ayrton como o tricampeão mais jovem da história da categoria. E a festa do título com choro por baixo do capacete após cruzar a linha de chegada mostra que o espírito ainda é o mesmo daquele moleque de 4 anos.
Claro, a corrida em Interlagos teve um vencedor. Foi o inglês Jenson Button, da McLaren, que manteve boa vantagem para Alonso nas últimas voltas e evitou que Vettel perdesse o título - se o piloto da Ferrari tomasse a liderança, seria ele o tricampeão mais jovem da história. Quem completou o pódio foi o brasileiro Felipe Massa, que teve de ceder a passagem para Alonso na volta 62, mas ainda assim chorou muito no pódio, emocionado diante do público brasileiro. Mark Webber e Nico Hulkenberg vieram em seguida, à frente de Vettel, que ainda respirou aliviado na penúltima passagem com a entrada do safety car, que conduziu os carros em fila indiana até os últimos metros da prova.
Vettel comemoração GP Brasil tricampeão (Foto: Reuters)Festa de Sebastian Vettel em Interlagos: a Fórmula 1 tem seu tricampeão mais jovem (Foto: Reuters)
Com os troféus de 2010, 2011 e 2012, Vettel se iguala ao compatriota Michael Schumacher e ao argentino Juan Manuel Fangio com três títulos em sequência. O alemão da RBR fecha o ano com apenas três pontos de vantagem para o rival espanhol, único que ainda era capaz de lhe tirar o tricampeonato. A equação, no entanto, era complicada. Com a segunda colocação, Alonso precisaria que Vettel chegasse em no máximo oitavo.
As gotas de chuva deram as caras pouco antes da volta de apresentação, e a receita para a largada aliava pista molhada e uma Ferrari faminta. Massa pulou de quinto para segundo e Alonso foi atrás dele, saltando de sétimo para quarto. Logo depois as coisas se acertaram para Hamilton e Button, que conseguiram segurar as duas primeiras posições. Hulkenberg, que não tinha nada a ver com a história, se aproveitou da briga de foice e se avizinhou num confortável terceiro lugar, à frente de Alonso e Massa, que perdeu posições e voltou para quinto.
Se Vettel tinha largado mal, um golpe duro veio logo em seguida: o alemão foi tocado por Bruno Senna e rodou no meio dos carros. Não deu tanto azar quanto o brasileiro, que abandonou a corrida, mas caiu para a 20ª posição, com sorte de não ter sofrido danos no carro. Alonso chegou a estar em terceiro, momentaneamente com o título no colo, mas a alegria durou pouco.
O pé de Vettel afundou o acelerador, e nem deu tempo de chamar de "corrida de recuperação". O alemão só precisou de oito voltas para voar no molhado e chegar à zona de pontuação. Na nona, já era o sexto. Pouco depois, pulou para quinto. E voltou a ficar com a taça embaixo do braço.
Massa trocou pneus na 16º volta, quando a chuva deu uma apertada, mas a sorte virou as costas para o brasileiro. O tempo ficou bom, e ele começou a ser ultrapassado por todo mundo. Caiu para décimo.
Com pneus lisos e a pista secando, Hulkenberg e Button se deram bem. O alemão da Force India puxava a fila na liderança, seguido pelo inglês da McLaren, e quase todos os outros pilotos tiveram de correr aos boxes para trocar seus compostos. Vettel voltou com pneus duros em quinto, na expectativa de ir até o fim torcendo para não chover de novo. Alonso, em quarto, retornou com os médios.
A corrida confusa, com choques e pneus furados, deixou a pista cheia de sujeira, e na 23ª passagem o safety car entrou, congelando a zona de classificação com Hulkenberg, Button, Hamilton, Alonso, Vettel, Kobayashi, Webber, Di Resta, Ricciardo e Raikkonen.
Na 29ª volta, a relargada com asfalto molhado. O ousado Koba, que não terá vaga na Fórmula 1 em 2013, mostrou que vai mesmo fazer falta. Ele logo tomou a posição de Vettel, avançou para cima de Alonso e pulou para o quarto lugar. O espanhol deu o troco pouco depois, mas ainda era pouco, com Vettel em sexto. As posições eram confortáveis para o piloto da RBR, mas as condições da pista deixavam o campeonato aberto. Ciente disso, o alemão não ofereceu resistência quando foi ultrapassado por Massa e caiu para sétimo - o brasileiro também passou por Koba e pulou para quinto.
Na 44ª volta, a chuva voltou e apertou. Hulkenberg não resistiu ao asfalto molhado, escapou e viu Hamilton mergulhar por dentro para tomar a liderança. Além das nuvens carregadas, pairava sobre os pilotos a grande dúvida: trocar ou não trocar os pneus?
Vettel não conseguia se comunicar com a RBR pelo rádio, mas a equipe conseguia - e mandou o piloto levar o carro aos boxes, mesmo antes da decisão de Alonso. Voltou em décimo, apostando na manutenção da chuva para seguir até o fim.
Na 55º volta, um episódio para mudar a corrida. Hulkenberg atacou Hamilton para buscar a liderança, e os dois se chocaram. O alemão continuou na pista e foi ultrapassado por Button, mas Hamilton teve de abandonar a corrida - terminava assim sua carreira na McLaren. Vettel foi para os boxes de novo, colocou pneus intermediários e voltou em 11º. Com Alonso em terceiro, o título estava no colo do espanhol.
Alonso também parou, enquanto Vettel partia para cima de quem estava à sua frente. Descontados os pits, Alonso continuava em terceiro, mas com o companheiro Massa à sua frente. O alemão vinha em sétimo, com Schumacher à sua frente. Se Felipe poderia ajudar Fernando, Webber, em quarto, também poderia ajudar Vettel. A dez voltas do fim, com a chuva caindo forte, era este o cenário, com os companheiros de equipe na expectativa de desempenhar seus papéis de escudeiros.
Como era de se esperar, Alonso passou Felipe na volta 62. Schumacher, em sua última corrida na Fórmula 1, não ofereceu resistência e deixou Vettel passar para assumir a sexta posição. A única chance do espanhol seria tomar a liderança de Button, que àquela altura tinha 21 segundos de vantagem. Por mais que a chuva castigasse a pista, só um milagre daria o título ao piloto da Ferrari.
Na penúltima volta, Paul Di Resta bateu, e o safety car voltou à pista. Era tudo que Vettel precisava. Com os carros em fila indiana e sem necessidade de pisar fundo, Vettel conduziu sua RBR até a linha de chegada, pouco depois de o carro de segurança se recolher a poucos metros da linha de chegada. Button cruzou em primeiro, Alonso em segundo, Massa em terceiro. Mas a festa estava logo ali atrás, na sexta posição. As gotas de chuva molhavam a viseira do capacete, e embaixo dele o sorriso do mais jovem tricampeão da Fórmula 1.
Fonte:http://globoesporte.globo.com/motor/formula-1/noticia/2012/11/na-chuva-vettel-controla-alonso-e-se-torna-o-mais-jovem-tricampeao-da-f-1.html