Sabe aqueles dias que o clima na sua casa está super agitado? Crianças a mil por hora, marido louco para fazer um programinha a dois, você atarefada com o almoço ou com a faxina... ufa! Mas como acalmar a sua tropa para que as coisas fiquem mais tranquilas? A resposta é simples: respire.
Afinal, você já reparou como respira de forma diferente quando está ansiosa ou agitada? Além de deixar todo mundo calminho, a respiração ainda dá ânimo para realizar as tarefas do dia-a-dia, oferece mais concentração e ajuda a deixar você mais próxima de sua família. E respirar corretamente é mais simples do que imagina. Confira abaixo um exercício de respiração para fazer com sua família.
RESPIRANDO EM FAMÍLIA
Experimente fazer esse exercício com seus filhos, antes de ir à escola, para ajudá-los a ter mais concentração. Ou com seu marido, antes de vocês saírem para trabalhar, para ter mais energia durante o dia.
- 1Reúna sua família em um local confortável e sente com as pessoas no chão da sala ou do quarto, por exemplo, mantendo a coluna ereta.
- 2Depois, feche os olhos, coloque as mãos nos ombros e respire lentamente. Perceba o movimento de vai e vem que suas mãos vão fazer.
- 3Agora leve suas mãos na altura das costelas e respire profundamente. Mais uma vez, sinta suas mãos se mexerem, enquanto respira.
- 4Em seguida, coloque suas mãos na barriga, um pouco acima do umbigo. Respire profundamente e observe o movimento onde suas mãos estão apoiadas.
Você deve respirar três vezes em cada local do corpo onde colocar sua mão. Depois disso, repita o exercício nos locais onde quase não sentiu sua mão se mexer. Repita essa sequência quatro vezes ao todo e, quando acabar, dê um abraço gigante na sua família. Afinal, família que respira unida, permanece unida. Aproveite!
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