Que é importante fazer atividade física para proteger a saúde e evitar doenças, todo mundo já sabe. Mas quanto de exercício é preciso fazer por dia? No Bem Estar desta sexta-feira (26), o endocrinologista Mário Carra explicou que 30 minutos por dia, 5 vezes por semana, já são suficientes para ter uma vida mais saudável.
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O educador [o termo correto é Profissional de Educação Física] Mauro Guiselini [CREF 000042-G/SP] acrescentou ainda que não precisa ser 30 minutos corridos – estudos mostram que parcelar esse tempo em 3 vezes de 10 minutos, por exemplo, tem o mesmo efeito, o que pode ser uma opção para quem não tem muito tempo.
(...) É importante ressaltar, no entanto, que além do exercício, é preciso também manter uma alimentação equilibrada, a cada 3 horas, para evitar exageros e a fome ao longo do dia. Além disso, a dica é dar preferência sempre a alimentos integrais, que são absorvidos mais lentamente pelo organismo, como mostrou o médico. Nada disso vale, porém, se a pessoa não mudar os hábitos – como explicaram os especialistas, é fundamental tomar a decisão de mudar de vida não só por um período de tempo, mas para sempre.
(...) É importante ressaltar, no entanto, que além do exercício, é preciso também manter uma alimentação equilibrada, a cada 3 horas, para evitar exageros e a fome ao longo do dia. Além disso, a dica é dar preferência sempre a alimentos integrais, que são absorvidos mais lentamente pelo organismo, como mostrou o médico. Nada disso vale, porém, se a pessoa não mudar os hábitos – como explicaram os especialistas, é fundamental tomar a decisão de mudar de vida não só por um período de tempo, mas para sempre.
Fonte: Bem Estar
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