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quarta-feira, 17 de setembro de 2014

Cerimônia de abertura marca início dos Jogos Cooperativos Terezianos - 2014.

Com a participação de 09 equipes, começou na manhã de hoje (17) os Jogos Cooperativos da Escola Municipal Terezinha Souza, com o tema: JOGOS CIDADÃOS; REFORÇANDO A INTEGRAÇÃO ENTRE FAMÍLIA E ESCOLA. A cerimônia de abertura foi realizada no Ginásio de Esportes contou com a presença da comunidade local, da banda de música dos Bombeiros e das autoridades do Centro Integrado de Operações - CIOP.
A novidade dos Jogos este ano é que, pela primeira vez, alunos do Programa mais educação  e capoeira na escola participaram. “A gente quer com isso, criar uma identidade nova para os jogos, para que eles possam acontecer com essa intensidade que foi essa abertura hoje”, explicou o Prof. Itair Medeiros.
A Diretora da escola, Profa. Claudia Upton destacou que os Jogos são uma importante ferramenta de socialização para os alunos. “Eles são muito importante para todas as escolas, para os alunos, para eles se interagirem, conhecerem uns aos outros e aprenderam com as diferenças”, disse.
Ela também ressaltou que os Jogos são importantes também como ferramenta pedagógica. “Principalmente porque eles vão complementar o trabalho da escola na formação do cidadão, vão formar bons cidadãos. E esse, sem dúvida nenhuma, é o objetivo maior da escola e do esporte”.
 Cerimônia de abertura marca início dos Jogos Cooperativos Terezianos - 2014.
 Cerimônia de abertura marca início dos Jogos Cooperativos Terezianos - 2014.
 Cerimônia de abertura marca início dos Jogos Cooperativos Terezianos - 2014.
 Cerimônia de abertura marca início dos Jogos Cooperativos Terezianos - 2014.
 Cerimônia de abertura marca início dos Jogos Cooperativos Terezianos - 2014.
 Cerimônia de abertura marca início dos Jogos Cooperativos Terezianos - 2014.
  Jogos Cooperativos Terezianos - 2014.

terça-feira, 16 de setembro de 2014



7 alimentos que sabotam a dieta sem você perceber

Até mesmo as comidas consideradas "magras" pedem consumo moderado


POR ROBERTA LEMGRUBER 


A mudança dos hábitos alimentares é um dos fatores principais para ter sucesso na dieta. Exige que você consuma mais frutas e legumes, priorize alimentos mais nutritivos e faça escolhas mais saudáveis, reduzindo o consumo de açúcares e gorduras. Os resultados são compensadores. Bastam pequenos ajustes para sentir a diferença no corpo, para as roupas ficarem mais largas e você sentir mais disposição. O esforço costuma surtir efeito na maioria dos casos, mas quando o ponteiro da balança emperra, as pessoas se indagam sobre o que estão fazendo de errado. Você já pensou que a resposta para a estagnação pode estar na listinha de compras do REGIME? 
  • Granola- Foto Getty Images
  • Água com sabor - Foto Getty Images
  • Salada - Foto Getty Images
  • Açaí - Foto Getty Images
  • Comida japonesa - Foto Getty Images
  • Refrigerante - Fotto Getty Images
  • Barra de cereal - Foto Getty Images
1 DE 7
Granola- Foto Getty Images
1. Granola 


Este mix de cereais, frutas secas e castanhas leva fibras e vitaminas que dão saciedade e energia, mas também contém açúcar. Invista na versão diet/light da mistura. De acordo com a nutricionista Rosana Farah, 100 g de granola tem 421 calorias. Seguindo a tabela da DIETA DOS PONTOS, meia xícara (chá) apresenta quatro pontos. "O recomendado por dia é 25 gramas", diz a especialista. Prefira comer a granola no café da manhã para ganhar mais disposição e ainda ter um dia inteiro para gastar as calorias consumidas. 


Água com sabor - Foto Getty Images
2. Água de sabor 


Beber água para hidratar o corpo é essencial para a nossa sobrevivência e para a DIETA. A água nutre as células, desintoxica o organismo, faz os rins e intestino trabalhar melhor. O ideal é beber até 2 litros de líquidos por dia. É pensando nisso que muita gente acaba abusando das águas de sabor. De limão, morango e até mesmo de maçã-verde e lichia, elas contém aditivos, adoçantes e, às vezes, até açúcar. Não deve ser consumida em grande quantidade, no máximo, dois copos por dia. 

Salada - Foto Getty Images
3. Saladas perigosas 


A saladinha costuma ser uma opção leve e refrescante para os dias de verão, mas segundo a nutricionista Rosana Farah, aquelas temperadas com molhos prontos, azeite, queijos, azeitonas e croutons devem ser evitadas porque costumam carregar muitas calorias e gordurosas saturadas. Uma opção mais saudável é um prato de salada de folhas verdes, tomate, pepino e palmito, temperada com molho de iogurte desnatado e acompanhada de uma proteína mais leve, como o peito de frango ou peixe grelhado.  

Açaí - Foto Getty Images
4. Açaí 


A fruta da região amazônica faz sucesso, sobretudo entre praticantes de esportes que adoram se refrescar depois dos exercícios. Apesar de ser rico em nutrientes (principalmente: cálcio, ferro, vitamina B1), o principal problema do açaí é a quantidade de calorias do alimento, são 248 calorias em 100 gramas. Um copo de açaí tem 2 pontos e a tigela de açaí (com banana, granola e mel- 1 colher de sopa) tem 4 pontos. Os complementos na hora de consumi-lo também costumam tornar ainda mais calórica a fruta, dentre eles: granola, banana picada e leite condensado. "O ideal é consumir o açaí puro e, se for substituir o lanche da manhã ou da tarde por ele, coma uma tacinha pequena de 50 gramas", explica a nutricionista Rosana Farah.  

Comida japonesa - Foto Getty Images
5. Comida japonesa 




Um dos alimentos que as pessoas mais gostam da culinária japonesa é o sushi. Apesar de ser feito com alga, vegetais e frutos do mar, o alimento tem a base de arroz e, às vezes, recheios calóricos como o cream cheese. Sem contar as versões fritas. O sushi têm entre 20 e 45 calorias cada um, mas o problema é que come-se muitos de uma vez só. Uma unidade tanto de atum quanto de salmão apresenta 1 ponto. A recomendação da nutricionista é "No seu almoço ou jantar, limite o consumo até quatro unidades, assim você pode desfrutar do restante do cardápio oferecido no 
restaurante japonês", aponta Rosana.
  
Refrigerante - Fotto Getty Images
6. Refrigerante LIGHT ou zero 


Os refrigerantes desse tipo não possuem calorias, mas um outro elemento do refrigerante causa preocupação nos especialistas: o adoçante. A nutricionista Rosana Farah ainda alerta que quanto maior for o consumo de adoçantes, maior fica o desejo por doces. "Estudos apontam o efeito do adoçante nas papilas gustativas fazendo com que fiquem mais receptivas ao sabor doce", diz ela. 
Barra de cereal - Foto Getty Images
7. Barrinhas de cereais 


As barrinhas de cereais são ótimas opções para os lanches intermediários, mas contêm, em média, 100 calorias, portanto não devem ser ingeridas à vontade. As que possuem cobertura de chocolate costumam ser as com mais calorias (e pontos). No caso das barrinhas de cereais (dependendo da marca), a pontuação varia de 0 a 3 pontos.  

8 dicas para quem está se organizando para o Congresso FIEP 2015

Participe do Congresso Internacional de Educação Física - FIEPSeja este o seu primeiro congresso ou o décimo, algumas dicas sempre são bem-vindas para aqueles que estão se preparando para participar do Congresso Internacional de Educação Física – FIEP. Estas dicas surgiram com as experiências que nós trocamos com os participantes nestes 30 anos do evento, e servem para que você aproveite ainda mais a sua viagem.

#1 Planeje a sua viagem

Você virá sozinho, acompanhado ou em um grupo? Viajará de carro, de avião, de ônibus ou de bicicleta (como alguns congressistas já fizeram)? O planejamento da viagem é o primeiro ponto importante. Se você COMEÇAR a se organizar com antecedência poderá aproveitar para economizar, faça uma lista de tudo que precisa fazer e levar para a sua viagem.

#2 Faça sua inscrição

Fazer a inscrição com antecedência permite que você economize (pois os valores das inscrições variam conforme a data), e já retire um dos itens da sua lista de planejamento. Além disso, você estará garantindo a sua vaga.

#3 Reserve a sua hospedagem

Quanto antes, melhor. Nos últimos anos, tanto alguns dos hotéis, como o alojamento econômico, têm ficado sem vagas já em Novembro e Dezembro. Faça a reserva da sua vaga, assim estará garantindo um bom lugar para ficar. A dica é que você fique no Centro de Foz do Iguaçu, assim, não dependerá de transporte para os locais dos CURSOS.

#4 Prepare-se para o calor…

Foz do Iguaçu é uma cidade muito quente no verão, e durante o Congresso FIEP não costuma ser diferente. A temperatura chega facilmente aos 40ºC, dessa forma é importante se hidratar, utilizar ROUPAS leves e cuidar com o sol.

#5 Aproveite Foz do Iguaçu

A cidade de Foz do Iguaçu tem muitas opções de turismo, assim, além de todo o estudo nas atividades do Congresso, a dica é reservar alguns horários para visitar os pontos turísticos, como as CATARATAS do Iguaçu e a Usina de Itaipu.
Chegue um dia antes, parta um dia depois, e organize seus horários. Muitos congressistas aproveitam o primeiro dia do evento para pegar o material de manhã, visitar os pontos turísticos à tarde, e participar da abertura oficial à noite.

#6 Procure promoções de passagem

Lembra que a primeira dica era se planejar? Acesse hoje e já procure os valores das passagens, quem sabe consegue um preço especial ou uma promoção? Se não conseguir de primeira, continue procurando.

#7 E se você viesse em um grupo?

Participar do Congresso FIEP é legal, participar com um grupo de amigos é ainda mais. Que tal convidar alguns amigos para participarem do evento? Seja uma delegação da FACULDADE, uma excursão organizada pelos divulgadores, ou apenas uma viagem de carro entre amigos, aproveite o evento para maximizar a experiência.

#8 Viva o Congresso FIEP

O Congresso FIEP não é apenas 5 dias de atividades em Foz do Iguaçu, mas sim uma experiência que você pode levar para toda a vida. Troque conhecimento, interaja nas redes sociais, faça contatos e amigos, participe de todas atrações, e viva esta experiência.
Planejar suas atividades é a melhor forma de aproveitar todo o evento, as informações sobre tudo o que acontece está no site oficial www.congressofiep.com

NOVIDADES - Tiago Aquino (Paçoca)‏



segunda-feira, 15 de setembro de 2014

Tradição musical paraense, carimbó é declarado patrimônio do Brasil.

Marapanim, no nordeste do estado, é considerado o berço do carimbó. Reconhecimento do ritmo como patrimônio foi oficializado esta semana.

Marapanim, considerado o berço do carimbó, deu origem a essa espécie de hino do estado do Pará. Derivado da palavra korimbó, como era chamado o tambor, o ritmo se originou dessa mistura legítima de elementos regionais, e se transformou numa cadência única, que caiu no gosto popular. Em reconhecimento a essas décadas de manifestação cultural, o carimbó foi declarado patrimônio cultural imaterial do Brasil.
O registro foi oficializado nesta semana, em Brasília, na sede do Instituto do Patrimônio Histórico e Artístico Nacional (Iphan). O pedido foi feito em 2007, por quatro associações culturais de carimbó do estado.
"Existem alguns critérios que são pré-requisitos para isso, não só do ponto de vista da documentação estar correta, mas questões que são conceituais. Tem que ser uma manifestação de cunho tradicional, de transmissão geracional, que tenha uma continuidade de mais de 100 anos e, no caso do carimbó, a gente via que atendia a todos esses pré-requisitos", explica a superintendente do Iphan no Pará, Maria Dorotéia Lima. "O korimbó virou instrumento, carimbó virou a expressão cultural completa que envolve a dança, a música e a poética", completa o historiador Isaac Loureiro.
Tradição
Há mais de 2 séculos, o carimbó tem se reinventado. A dança, os instrumentos e as músicas sofreram mudanças ao longo dos anos. O ritmo, uma herança de um povo simples do interior da Amazônia, já é conhecido no mundo, e se tornou mais um motivo de orgulho para o paraense.

A manifestação está presente em quase todas as regiões do estado e em famílias como a de Mestre Venâncio, um dos divulgadores do carimbó. Natural de marapanim, nordeste do estado,  o amor pelo ritmo começou aos 8 anos, quando ele já circulava pelas rodas de música. Em Belém, há 34 anos fundou o grupo paráfolclorico "Os Baioaras", que já levou para fora do país uma das heranças mais importantes dos paraenses.
"Os instrumentos, roupas, tudo foi mudando. Temos orgulho de estar em outros países". Os ensinamentos foram repassados para toda a família. Edson Padrilha.
Desde o surgimento da manifestação cultural, alguns mestres de carimbó se destacaram no cenário nacional e internacional, como os saudosos mestres Lucindo e Verequete. Mas essa dança genuinamente paraense continua sendo imortalizada ao som de outros compositores como pinduca, carinhosamente conhecido como o "Rei do Carimbó".
"Eu me sinto muito gratificado e acredito que também os nossos irmãos que cantam e tocam e todo o Pará estão de parabéns. Estou muito feliz, é uma gratificação", declarou Pinduca.

Seel lança IV Jogos Indígenas sábado em Marudá


No próximo sábado, dia 16, às 19 horas, na praça de Marudá, distrito do município de Marapanim, região nordeste do Estado, será feito o lançamento oficial dos IV Jogos Tradicionais Indígenas do Pará, um dos eventos mais emblemáticos da cultura, tradição e esporte paraense, que está de volta e cheio de renovação.

A quarta edição dos Jogos Tradicionais Indígenas ocorrerá na praia de Marudá, no período de 4 a 10 de setembro deste ano. O evento é promoção do Governo do Estado, por meio da Secretaria de Estado de Esporte e Lazer (Seel), em parceria com o Comitê Intertribal Memória e Ciência Indígena e tem patrocínio da Celpa e da Caixa Econômica Federal. Outros parceiros são a Secretaria de Estado de Turismo (Setur) e da Companhia Paraense de Turismo (Paratur).

Disputar a primeira colocação sim, mas os Jogos Indígenas não são uma competição entre as tribos. Desde a primeira versão, as etnias encontram-se principalmente com o intuito de fazer uma interação entre as diversas tribos indígenas presentes.

Para atender e receber aos cerca de 600 indígenas de 13 etnias do Pará e mais duas convidadas dos Estados da Bahia e Tocantins, uma grande estrutura está sendo construída e montada em Marudá, desde o fim do mês de junho deste ano. As obras se intensificaram desde julho e continuam em ritmo acelerado, para que tudo esteja pronto no final deste mês de agosto. Além disso, a Seel está promovendo, desde maio, vários encontros com a comunidade de Marapanim e Marudá para mostrar o impacto que esse evento, que tem alcance nacional e internacional, levará aos moradores.

Os IV Jogos Tradicionais Indígenas terão a participação de cerca de 600 atletas indígenas de 13 etnias do Pará. Cada etnia participará com uma equipe máxima de 30 pessoas. São elas: Aikewara, Arawete, Assurini do Tocantins, Assurini do Xingu, Gavião Kykatejê, Gavião Parkatejê, Guarani, Kayapó, Munduruku, Parakanã, Tembé, Xikrin e Wai Wai.

As etnias convidadas são os Pataxó, do Estado da Bahia, e os Xerente, do Tocantins. Os Pataxós são os mesmos que ficaram amigos e dançaram com os jogadores da Seleção de Futebol Alemã, que ficaram hospedados em Santa Cruz Cabrália, na região sul do estado baiano, bem próximo a aldeia dos indígenas, durante os preparativos para a Copa do Mundo.

Estrutura - A estrutura para receber os indígenas é composta de 16 ocas para os atletas ficarem hospedados, a arena para a disputa das modalidades com arquibancada com capacidade para 3,2 mil pessoas, uma oca para a administração, um restaurante com capacidade de atendimento de 750 pessoas, um infocentro, a pira olímpica – que é o símbolo dos jogos –, uma estrutura que contempla um ambulatório de atendimento médico, um almoxarifado, a secretaria executiva e a sala de imprensa.

Além disso, dois grandes portais, um para o acesso do público e outro para os índios, estão em construção. Os materiais usados são aqueles a que os indígenas estão acostumados e que compõem o seu habitat natural.

Depois de encantar os paraenses em Tucuruí, em 2004, e Altamira, em 2005, os moradores da região de Conceição do Araguaia receberam os Jogos Indígenas em 2006. O formato da competição em Marudá promete ser de grande renovação da estrutura geral, mas mantendo as tradições indígenas. Continuam em evidência as exibições das modalidades tradicionais, como a corrida de toras, arco e flecha (Apãnare), zarabatana, cabo de força, kagót, arremesso de lança e lutas corporais, e também as tradicionais, não indígenas, como futebol, natação e atletismo.

A interação se dá também nas apresentações de danças, feira de artesanato, exposição de fotografias, sessões de cinema, sessão de pajelança e cantos mostrados entre uma e outra competição, tornando os Jogos Indígenas um show de cultura e também de esporte.

Interesse – Um evento como os Jogos Indígenas desperta um grande interesse em todos. A Seel tem recebido inúmeras solicitações de credenciamento da imprensa nacional e internacional. Duas emissoras de televisão, uma da França e outra da Espanha, já fizeram contato solicitando participar da cobertura do evento.

Um fotógrafo de Belém, em parceria com uma agência de Brasília, organizou uma caravana de outros fotógrafos e irão fazer uma imersão cultural numa expedição fotográfica, que os levará a ficar seis dias em Marudá fazendo fotos do evento.

Para Ana Júlia Chermont, coordenadora geral dos IV Jogos Tradicionais Indígenas, a cobertura da imprensa será priorizada. “Temos o maior interesse de que esse evento se torne uma tradição em escala mundial. Estamos trabalhando arduamente para que tudo fique pronto e tenhamos a melhor edição dos Jogos”, disse a coordenadora.

Outro ponto que Ana Júlia evidencia é que os Jogos vão deixar um legado à comunidade local. “Quando fizemos a edição dos Jogos dos Povos Indígenas na praia do Crispim, também em Marapanim, em 2002, construímos um poço artesiano, que ao fim do evento, ficou para a comunidade, e está sendo usado até hoje por eles. Uma das nossas ações após os Jogos em Marudá será a doação de toda a madeira da estrutura para a comunidade do entorno”, informou.

Serviço:

Lançamento oficial dos IV Jogos Tradicionais Indígenas do Pará, promoção do Governo do Estado, por meio da Seel, no sábado, dia 16, às 19 horas, na praça de Marudá, nordeste do Estado. Entrada gratuita.

FOTOS: Ray Nonato

segunda-feira, 1 de setembro de 2014

01 DE SETEMBRO - DIA DO PROFISSIONAL DE ED. FÍSICA.



Hoje comemoramos o dia do Professor de Educação Física! É ele que nos incentiva a praticar atividades físicas, e assim melhorar nossa qualidade de vida. Esses profissionais são muito importantes, pois nos ajudam a ter uma vida mais saudável com a prática de exercícios, e assim não levar uma vida sedentária, pois isso prejudica a saúde do nosso corpo e mente. Praticar atividades físicas pode ser algo muito divertido, quando não encarada apenas como uma obrigação.

Com o tempo, a prática se torna um hábito, se tornando assim, algo prazeroso de se fazer.
Essa data comemorativa teve origem em 27 de junho, quando nas comemorações de São Cosme e Damião, os mesmo organizavam brincadeiras para a criançada. Porém, com a regulamentação da profissão, a comemoração foi mudada para o dia primeiro de setembro. Parabéns a todos os Profissionais de Educação Física!

quinta-feira, 28 de agosto de 2014

Sete alimentos para combater a gordura localizada

Faça a escolha certa e acelere os resultados no seu plano para secar a barriga

POR MANUELA PAGAN
As calorias de sobra que foram consumidas durante anos não dão trégua: a gordura localizada no abdômen denuncia que faltou cuidado com a dieta e que os exercícios foram deixados de lado ou praticados com menos intensidade do que seu corpo merecia. "Na maioria das vezes, este acúmulo de gordura vem da ingestão de carboidratos simples, presentes em pães, massas, doces, refrigerantes, e bebidas alcoólicas", afirma a nutróloga Tamara Mazaracki, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). 

Além do incômodo estético, a barriga costuma ser um fator de risco para a saúde cardiovascular - reduzir medidas abdominais, portanto, não significa apenas caber num manequim menor. Colesterol, hipertensão e outros problemas de saúde também são benefícios que você passa a usufruir. Se esta meta está na sua lista, alguns alimentos podem ajudar: eles aceleram a queima de gordura e combatem o ganho de peso. Fique de olho nas opções que engordam seu prato, mas deixam sua cintura na medida.  

  • Peixe - foto: Getty Images
  • Óleo de coco - foto: Getty Images
  • Alimentos probióticos  - foto: Getty Images
  • Abacate - foto: Getty Images
  • Frutas vermelhas  - foto: Getty Images
  • Chá verde - foto: Getty Images
  • Azeite - foto: Getty Images
 
 
1 DE 7
Peixe - foto: Getty Images

Peixes e frutos do mar

A inflamação é um dos principais responsáveis pelo ganho de peso. Peixes e frutos do mar, por serem ricos em ômega-3, um ácido graxo essencial, ajudam a desinflamar as células de gordura, atuando no controle do problema. Além disso, esses alimentos também aceleram a transformação da glicose em energia, impedindo que ela seja estocada sob a forma de gordura. A nutróloga Tamara orienta a inclusão desses alimentos no cardápio pelo menos três vezes por semana.  
Óleo de coco - foto: Getty Images

Óleos funcionais

Não é a toa que os óleos funcionais são tão conhecidos quando o assunto é emagrecimento. "Os óleos funcionais atuam no metabolismo das gorduras, aumentando a quebra da dos ácidos graxos para produção de energia e, consequentemente, diminuindo as reservas de gordura", afirma a nutricionista Raquel Maranhão, da clínica BeSlim, no Rio de Janeiro. Entre os mais famosos, estão o óleo de cártamo e o óleo de coco, que agem também na aceleração do metabolismo. Mas também vale destacar o óleo das sementes de gergelim, que previne o armazenamento de gordura corporal através da inibição de fosfodiesterase, uma enzima responsável pelo acúmulo de gorduras no organismo.  
Alimentos probióticos  - foto: Getty Images

Alimentos probióticos

A nutróloga Tamara explica que existem várias hipóteses para explicar como os alimentos probióticos auxiliam o emagrecimento. "Alguns lactobacilos produzem um tipo de gordura, o CLA (ácido linoléico conjugado), que é capaz de reduzir o porcentual de gordura", explica a especialista. Além disso, esse tipo de alimento tem como função básica equilibrar a flora intestinal. Um estudo publicado em 2006 pela revista científica Nature mostrou que as bactérias presentes na flora intestinal de pessoas com obesidade é muito diferente da de pessoas com peso adequado. A descoberta sugere que a absorção inadequada de gorduras no intestino, que ocorre nas pessoas com flora comprometida, pode estar relacionada ao ganho de peso.  
Abacate - foto: Getty Images

Abacate

A bioquímica e os estudos científicos explicam: justamente pela sua alta concentração de gorduras benéficas, que promovem a saciedade por mais tempo, o abacate pode ajudar a reduzir o peso. Apesar da alta concentração de calorias, elas provêm da gordura monoinsaturada, que ajuda a reduzir o pico de insulina, hormônio que desencadeia o armazenamento das calorias extras sob a forma de gordura localizada. Além disso, o ômega-9 presente ativa outro hormônio, a adiponectina, que induz o corpo a produzir energia a partir dos depósitos de gordura, ou seja, derretendo o que sobra no abdômen. A nutricionista Renata Fidelis, do Spa Sorocaba, recomenda comer três colheres de sopa em dias alternados. "Cem gramas (cerca de três colheres de sopa) de abacate têm 182 calorias, então, quem quer emagrecer não deve abusar do alimento. Comê-lo três vezes por semana é o ideal."  
Frutas vermelhas  - foto: Getty Images

Frutas vermelhas

As frutinhas vermelho-arroxeadas (framboesa, amora, morango, cereja, jabuticaba, mirtilo, melancia e uva roxa) são poderosas aliadas no combate à gordura localizada. A nutricionista Renata explica que existem, nas cascas dessas frutas, substâncias fitoquímicas com ação antioxidante, como a antocianina, que mantém o sistema circulatório eficiente, melhorando a irrigação dos tecidos e ajudando na queima de gordura abdominal. A especialista recomenda o consumo de uma ou duas xícaras por dia, sem adição de açúcar.  
Chá verde - foto: Getty Images

Chá verde

Além de atuarem no sistema nervoso central acelerando o metabolismo e aumentando a temperatura corporal, as xantinas (cafeína, teofilina e teobromina) presentes no café, chá verde e preto, mate e chocolate aumentam a mobilização de gorduras estocadas. Os polifenóis, também presentes no chá verde, eliminam radicais livres, o que diminui a oxidação de gorduras. A nutricionista Renata orienta tomar uma xícara de chá de 30 a 40 minutos após almoço e jantar, com cuidado especial para não consumi-lo antes de dormir (o que pode atrapalhar o sono) e se você for hipertenso, porque essas substâncias aumentam a pressão arterial.  
Azeite - foto: Getty Images

Azeite

Uma pesquisa realizada pelo Instituto Salud Carlos III, da Espanha, em parceria com a Universidade de Cambridge, da Inglaterra, aponta que a ingestão diária de azeite evita a formação de gorduras na região da cintura. O estudo foi publicado na revista Diabetes Care e afirma que as gorduras monoinsaturadas presentes do azeite previne o acúmulo de gordura na região. 

Renata Fidelis enfatiza que o azeite é um excelente alimento para prevenir doenças cardiovasculares, já que tem componentes anti-inflamatórios que atuam nos vasos, diminuindo a agregação de placas de gordura. Três colheres de sopa por dia do alimento cru (o cozimento transforma a gordura saudável em vilã) são suficientes para colher os benefícios.